Co daje bieganie
Amatorskie
bieganie w świadomości społecznej kojarzy się przede wszystkim z
chęcią zrzucenia wagi i z kształtowaniem swojej sylwetki. Jest to
wysiłek obliczony na konkretną korzyść, na poprawę swojego
wyglądu. Mało kto jednak wie z osób niebiegających, że korzyści
płynących z biegania jest znacznie więcej i wiele z nich w sposób
istotny wpływa na nasze zdrowie i poziom życia. Nie bez kozery mówi
się przecież, że „sport to zdrowie”. W przypadku biegania
powiedzenie to jest jak najbardziej uprawnione.
![]() |
Crystal
Nelson biegająca ze swoimi dziećmi
|
Biegając,
wzmacniamy swój system odpornościowy i układ krążeniowo-oddechowy.
Zyskujemy nie tylko więcej energii do codziennych obowiązków, ale
podwyższamy także sprawność fizyczną, która ma istotny wpływ
dla ludzi pracujących zarówno fizycznie, jak i umysłowo. Jest to
także świetny sposób na usuwanie stresu, a nawet radzenie sobie z
depresją. Osoby biegające regularnie żyją dłużej od innych, co
zostało potwierdzone w wielu badaniach naukowych, także tych
długoterminowych oraz rzadziej chorują, a kiedy dopadnie ich
choroba – łagodniej ją przechodzą. Bieganie w tym ujęciu ma
więc też wymiar finansowy: rzadziej chorując, zaoszczędzamy
pieniądze, które wydalibyśmy na lekarzy i lekarstwa.
Bieganie
szczególnie pozytywnie wpływa na kobiety, łagodząc dolegliwości
menstruacyjne, menopauzy, a nawet ciąży. Jako że kobiety są
bardziej narażone na osteoporozę od mężczyzn, regularne bieganie
pozwala im nie dopuścić do tego niebezpiecznego dla układu
kostnego zjawiska.
Regularne
bieganie jest doskonałą odskocznią od codziennych problemów. Jest
to czas tylko dla nas, nikt nie dzwoni, nie szarpie za ramię,
niczego nie chce, w żaden inny sposób nie zawraca głowy. W ten
sposób można na chwilę uciec od rodziny, domu, przyjaciół, pracy
czy swoich problemów. Podczas tego czasu możemy spokojnie
przemyśleć różne sprawy, zastanowić się nad właściwym
rozwiązaniem problemów, czy chociażby zrelaksować się słuchając
ulubionej muzyki.
Jak
na taką mnogość pozytywnych efektów (powyżej przedstawiliśmy
tylko niektóre z nich), bieganie jest najbardziej optymalnym sportem
dla każdego, zarówno młodszego, jak i starszego. W sporcie tym nie
ma bowiem nic trudnego – wystarczy tylko założyć buty i już
mamy wszystko, czego nam potrzeba. Możemy biegać w lesie, parku, na
stadionie, a nawet po chodniku, biegając dookoła osiedla. Nie
musimy kupować żadnego sprzętu, zwłaszcza drogiego (choć w
późniejszym czasie warto zainwestować np. w odpowiednie buty), nie
musimy korzystać z trenerów, nie musimy także wynajmować hali ani
innego obiektu sportowego. Bieganie nic nas zatem nie kosztuje,
potrzebujemy jedynie chęci i zaangażowania.
Bieganie dla początkujących
Mówi
się, że bieganie jest dla każdego, należy mieć jednak świadomość
pewnych ograniczeń, jeżeli podlegamy jakiejś chorobie lub
dolegliwości. Cukrzyk na ten przykład musi wiedzieć, że dłuższy
bieg spowoduje obniżenie się poziomu cukru we krwi, co może
doprowadzić do omdlenia, a nawet śmierci. Osoba z chorobą
kręgosłupa musi zdawać sobie sprawę, że bieganie (zwłaszcza na
twardej nawierzchni) jest sportem, w którym występują ciągłe
mikrowstrząsy, wskutek uderzania stóp o podłoże. Przy poważnych
uszkodzeniach kręgosłupa może to być groźne dla zdrowia. W
każdym tego typu przypadku, przed podjęciem decyzji o bieganiu,
powinniśmy skonsultować się z lekarzem czy możemy biegać, a
jeżeli tak, to do jakiego stopnia. Jeżeli jogging będzie dla nas
zbyt dużym obciążeniem, to może slow jogging (piszemy o nim w
dalszej części rozdziału) okaże się bezpiecznym kompromisem.
W
zależności od tego, w jakim tempie biegamy, nasz organizm, a za nim
i my, otrzymamy różne korzyści. Wspomnieliśmy już o joggingu –
najbardziej znanej formie biegania oraz o jego wolniejszej wersji –
slow joggingu. Oprócz tych dwóch mamy jeszcze bieganie wyczynowe,
wysiłkowe, które najbardziej obciąża nasz organizm. Przyjemność
z biegania osiąga się tu nie z samego ruszania się, ale z ciągłego
poprawiania swoich wyników, w startowaniu i wygrywaniu w maratonach,
w rywalizacji z innymi.



