Strój i wyposażenie biegacza

W poprzednim podrozdziale przekonywaliśmy, że odpowiednie buty dla biegacza są najważniejsze. Z pewnością przy rozbudowanych treningach, kiedy spędzamy wiele czasu na bieganiu, właściwe buty będą inwestycją jak najbardziej trafioną. Kiedy bieganie stanie się częścią naszego życia, jego stałym elementem, warto zainwestować jeszcze w kilka innych rzeczy. Szybko bowiem przekonamy się, że bieganie w zwykłym ubraniu, w tym, co mamy zazwyczaj na sobie, to nie do końca dobry pomysł. Już po pierwszym biegu wrócimy do domu cali spoceni – okaże się, że nasza odzież nie sprzyja bieganiu. Nie jest to kwestia tylko tego, że ubierzemy się za ciepło, bo o tym zawsze trzeba pamiętać, że podczas biegu temperatura naszego ciała wzrośnie. Należy zakładać na siebie taką ilość odzieży, aby było nam odrobinę za chłodno, kiedy wychodzimy z domu pobiegać. Rozpoczynając bieg, szybko przestanie być nam zimno, bo wzrośnie temperatura ciała.

 

Innym błędem jest zakładanie w lecie, kiedy jest upał, ciemnych ubrań. Nie od dziś przecież wiadomo, że kolor czarny i w ogóle wszystkie ciemne barwy więcej pochłaniają promieniowania termicznego niż kolory jasne, zwłaszcza biały. Biegając w gorące dni, powinniśmy zakładać strój w jasnych kolorach, a w zimie, kiedy tego ciepła brakuje – w ciemniejszych.

Chcąc zwiększyć komfort biegania, wielu biegaczy decyduje się na zakup odpowiedniej odzieży, nie tylko butów. Odzież przeznaczona do biegania jest lekka a materiał, z którego jest zrobiona „oddycha”, czyli odprowadza wilgoć ze spoconej skóry, zupełnie przeciwnie do na przykład odzieży bawełnianej, która wchłania pot i trzyma go w sobie – stąd też po treningu ubranie na nas, a wraz z nim i my, jest całe mokre.

Odpowiednia, nowoczesna odzież biegowa chroni nas zarówno przed przegrzaniem, jak i wychłodzeniem. Po butach jest to kolejny ważny element biegowego wyposażenia, który nie jest obowiązkowy, ale który jest jak najbardziej przydatny.

Spotkać możemy w zasadzie każdy element naszej garderoby, który jest w wersji biegowej, począwszy od koszulek, kurtek, leginsów (także dla panów), spodni, spodenek a skończywszy na skarpetkach, a nawet staniku dla pań. Omówimy je teraz pokrótce.

Biegowa kurtka ma wiele zalet w porównaniu, chociażby ze zwykłą wiatrówką. Jest nie tylko lekka, ale posiada także odpowiednie szycie, dzięki czemu w czasie biegu nic się nie przesuwa, nie ciągnie, nie szarpie, nie podwija... Są to, co prawda szczegóły, ale czasem mocno denerwujące podczas biegania, gdy zamiast skupić się na biegu lub zrelaksować, szarpiemy się z kurtką. Typowa kurtka biegowa, podobnie jak koszulka „oddycha”, czyli wydala na zewnątrz nadmiar wilgoci, która pojawia się podczas pocenia.

 

Spodnie biegowe są luźniejsze od zwykłych spodni, zaprojektowane w taki sposób, aby podczas biegu nie powodowały żadnych obtarć w pachwinach czy na biodrach. Bardzo popularne są także leginsy zamiast spodni, które noszą zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Są one niesłychanie wygodne i komfortowe. Dostępne są leginsy zarówno na lato (cieńsze), jak i na zimę (ocieplane).

Skarpetki biegowe to kolejny element, który ma wpływ na komfort biegania. Niektóre bowiem zwykłe skarpetki potrafią się w bucie marszczyć lub zaginać, powodując odciski. Do biegania najlepsze są cieniutkie skarpetki dobrze przylegające do stopy. Nie muszą być projektowane specjalnie do biegania, mogą być zwykłe z tym warunkiem jednak, aby były cienkie.

Ostatnim elementem garderoby biegowej, na jaki zwrócimy uwagę, jest czapka. Chroni ona nie tylko przed słońcem, ale i przed chłodem. Tak jak w ciepłe dni nie ma z tym problemu, tak przy niższej temperaturze ma to istotne znaczenie. Przyjmuje się, że czapkę do biegania powinno się zakładać, kiedy temperatura otoczenia oscyluje już w okolicach 10°C. 

 

Pamiętajmy o tym, że biegając w chłodny dzień, wystawiamy swoją głowę na o wiele większe niekorzystne warunki niż podczas zwykłego spaceru. Według różnych źródeł biegacze są narażeni na przeziębienie zatok nawet ośmiokrotnie bardziej niż ludzie niebiegający, do tego dochodzą jeszcze inne zagrożenia, ze zwykłym przeziębieniem na czele.

Czapka dla biegacza powinna być wykonana z materiału oddychającego tak, aby możliwe było odprowadzanie potu. Zalecana jest czapka zakrywająca uszy biegnącego, zwłaszcza jeśli ma to być czapka jesienno-zimowa.

 

W wyposażeniu biegacza-fascynata lub biegacza półprofesjonalnego nie brakuje także innych elementów czy wręcz gadżetów. Poza okularami przeciwsłonecznymi może to być na przykład specjalistyczny zegarek, który poza czasem biegu, mierzy jeszcze odległość i tętno. Są też specjalne aplikacje na telefon (także darmowe), które poza powyższymi zadaniami, realizują jeszcze inne, jak pomiar prędkości, tworzenie statystyk, liczenie spalonych kalorii czy dzielenie się swoim bieganiem na portalach społecznościowych. Wszystkie one nie są konieczne do amatorskiego biegania, ale niektóre z nich przydają się.

 < Wstecz    1...9/11    Dalej >

Ciekawe artykuły:

• Prawa Murphy'ego
• Joanna d'Arc - dziewczyna-rycerz
• System zabezpieczenia finansowego
• Niezwykłe opowieści o niezwykłych ludziach
• AntyNoble - śmieszne badania naukowe

    Zapoznaj się z innymi artykułami. Przejdź do zakładki Spis artykułów.